7 Makanan dan Minuman untuk Kesehatan Gigi dan Gusi
Gigi dan gusi merupakan bagian dari pencernaan yang sangat berguna untuk membantu ketika makan maupun minum. Oleh karena itu, kesehatan gigi dan gusi sebaiknya menjadi perhatian khusus bagi pemiliknya agar tidak mengganggu aktivitas pencernaan tubuh.
Selain dari segi kebersihan, makanan dan minuman yang dinikmati juga bisa merusak atau membantu kesehatan gigi dan gusi. Jadi sebaiknya batasi hidangan yang dapat menimbulkan efek negatif serta konsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi seperti di bawah ini.
Apel
Beberapa buah-buahan dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, salah satunya adalah apel. Apel dapat dikonsumsi untuk mencegah terjadinya gigi bolong. Asam yang terdapat pada buah apel dapat menghilangkan bercak kotor di gigi. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kolagen yang dapat menyehatkan gusi.
Wortel
Wortel dapat dinikmati sebagai pengganti camilan tidak sehat yang kerap Anda konsumsi. Di dalam wortel terkandung vitamin A yang berguna bagi kesehatan gigi dan gusi. Vitamin A mengandung anti oksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker dan dapat menyehatkan gusi Anda.
Teh Hitam dan Teh Hijau
Teh hitam dan teh hijau mengandung zat polifenol yang berfungsi untuk mengurangi bakteri yang ada di mulut. Teh juga mengandung floride yang berperan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Konsumsi teh sebaiknya tanpa gula karena konsumsi gula yang banyak dapat meningkatkan risiko terjadinya gigi bolong.
Produk Susu
Produk susu seperti susu, keju, yoghurt, es krim, mentega, susu kental merupakan sumber kalsium yang bagus untuk kesehatan gigi dan gusi. Kalsium berfungsi untuk menguatkan gigi sehingga gigi menjadi tidak cepat keropos. Susu juga dapat menurunkan kadar asam pada mulut sehingga menurunkan risiko gigi bolong.
Gandum
Makanan yang banyak mengandung gandum seperti roti gandum, oatmeal, dan sebagainya berguna bagi kesehatan gusi. Gandum dapat menurunkan kadar glukosa sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan pada gusi dan menurunkan insiden terjadinya periodontitis atau radang pada organ penunjang gigi.
Jamur Shitake
Jamur Shitake merupakan salah satu bahan makanan yang sering terdapat pada menu masakan di Asia. Jamur ini ternyata mengandung lentinan, sebuah zat yang dapat mencegah terjadinya formasi karang di gigi. Jamur ini dapat dikonsumsi melalui sup atau dapat digoreng dengan menggunakan tepung.
Kismis
Kismis sering ditemukan pada kue atau dicampur dengan oatmeal untuk sarapan pagi. Kismis merupakan buah yang berguna untuk kesehatan gigi dan gusi. Kismis mengandung oleanolic yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi bolong. Selain itu, kismis juga mengandung antioksidan yang berguna untuk melindungi peradangan pada gigi dan gusi.