5 Penyebab Umum Perut Mengalami Kembung
Perut yang kembung biasanya akan terasa seperti menelan bola gas ke dalam perut. Rasa penuh dan mual yang mengiringi perut kembung membuat tubuh menjadi tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas.
Bloating atau perut kembung umumnya menimbulkan gejala yang sama pada penderitanya. Perut yang buncit akibat terisi banyak gas, sering bersendawa, dan perut yang kerap bunyi menjadi ciri bahwa seseorang sedang mengalami perut kembung.
Penyebab perut kembung beragam, mulai dari mengonsumsi jenis makanan yang dapat memicu gangguan kesehatan ini hingga cara makan yang salah. Berikut 5 penyebab umum perut mengalami kembung.
Makan dengan tergesa-gesa
Menelan sarapan tergesa-gesa agar tidak telat tiba di kantor dapat menyebabkan makanan yang masuk ke dalam perut diikuti dengan banyak udara. Kondisi tersebut menghasilkan gas di dalam perut, sehingga memicu rasa kembung dan mual.
Ketika mengunyah makanan terburu-buru, makanan yang masuk ke dalam lambung juga tidak sempurna karena masih berupa potongan besar dan tidak cukup halus. Pada akhirnya potongan makanan itu akan menetap di lambung dan membuat perut terasa penuh serta tidak nyaman.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda
Mengonsumsi minuman bersoda bisa jadi salah satu penyebab mengapa perut menjadi kembung. Oleh karena itu hindari minum minuman bersoda terlalu banyak, khususnya dengan jenis diet soda karena bisa memperparah kembungmu. Diet soda mengandung lebih banyak pemanis buatan sehingga susah untuk dicerna di dalam lambung.
Terlalu banyak makan kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang pinto, lentil, dan kacang chickpea merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh karena memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, jenis kacang-kacangan ini jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat perut kembung karena kadar karbohidrat di dalamnya yang susah untuk dicerna.
Mengonsumsi sayur kol, kubis atau brokoli
Ketiga jenis sayuran tersebut, meski sehat dan memberi banyak manfaat kesehatan, mengandung sulfur tinggi sehingga menghasilkan produksi gas berlebih di dalam perut. Selain itu, jenis sayuran tersebut jugamengandung serat tinggi dan jenis gula rafinasi yang susah untuk dicerna tubuh.
Makan menjelang tidur malam
Kebiasaan untuk makan malam menjelang waktu tidur bisa membuatmu terus menerus merasa kembung keesokan harinya. Pasalnya, makanan yang dibawa tidur (apalagi dengan posisi tubuh terlentang) akan susah untuk dicerna. Untuk mencegah kembung di pagi hari, usahakan untuk makan malam tiga atau empat jam sebelum Anda pergi tidur.