5 Cara Tepat Ratakan Perut Usai Melahirkan
Memiliki buah hati adalah salah satu kebahagiaan bagi beberapa perempuan. Melahirkan menjadi sebuah tahapan penting yang ditunggu-tunggu oleh seorang perempuan yang menginginkan buah hati.
Namun buat sebagian besar perempuan, mengembalikan berat badan ke berat semula setelah melahirkan merupakan tantangan besar, khususnya jika melahirkan dengan melakukan operasi caesar. Seorang perempuan yang melakukan operasi caesar dalam proses melahirkan biasanya tidak bisa langsung memperoleh perut yang rata setelah melahirkan, karena harus menunggu luka di bagian perutnya sembuh dan kering terlebih dahulu jika ingin kembali berolahraga.
Kita dapat mendapatkan kembali berat badan yang ideal, bahkan perut yang rata setelah melahirkan. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan perut yang rata setelah melahirkan:
1. Menyusui
Air Susu Ibu (ASI) terbukti memiliki keunggulan yang tidak dapat digantikan dengan susu lain, karena ASI memiliki kandungan zat gizi yang dapat selalu menyesuaikan dengan kebutuhan bayi pada setiap saat. Bahkan ketika kita sakit pun, kandungan gizi ASI tidak akan berpengaruh dan tetap dapat memenuhi kebutuhan bayi. ASI berfungsi dalam meningkatkan sistem imun bayi terhadap penyakit sehingga anak akan menjadi lebih kuat terhadap penyakit.
Semua ibu yang telah selesai mengalami proses melahirkan disarankan untuk memberi ASI untuk buah hatinya. Asupan gizi untuk bayi dapat terpenuhi secara optimal jika dilakukan dengan menyususi. Menyusui dapat mengurangi 5000 kalori dalam tubuh kita.
Dengan menyusui dapat membantu menurunkan berat badan kita setelah melahirkan. Selama 6 bulan menyusi akan dapat menurunkan berat badan serta membuang lemak yang ada pada perut, sehingga perut secara perlahan akan menjadi rata sesuai yang kita inginkan.
2. Minum banyak air
Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ dalam tubuh dari berbagai macam penyakit racun dan penyakit terutama pada saluran pencernaan. Salah satu proses yang penting untuk tubuh adalah proses hidrasi. Hal ini dapat membantu melangsingkan tubuh serta membantu proses pencernaan menjadi lebih baik. Dengan meminum banyak air putih, kita dapat menahan rasa lapar untuk waktu yang lebih lama, hal ini disebabkan terkadang kita salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga saat ini terjadi kita dapat mengkonsumsi kalori yang berlebihan.
Air akan membantu dalam meluruhkan lemak di perut, serta mengembalikan keseimbangan cairan tubuh, juga mendorong kelebihan lemak di anggota tubuh yang lain untuk dibuang dari sistem dalam tubuh kita.
3. Olahraga ringan
Olahraga secara teratur akan dapat mengencangkan otot kita yang telah kendor. Kita dapat melakukan olahraga ringan, seperti senam, jalan santai,dan yoga.
Kita dapat memulainya dengan jalan santai terlebih dahulu karena merupakan olahraga yang paling ringan untuk dilakukan. Mulai dengan jalan santai dan jika sudah terbiasa, kita bisa dengan perlahan kembali berlari seperti biasanya. Kita juga dapat melakukan yoga di rumah. Dengan melakukan yoga, kita dapat melakukan beberapa gerakan yang akan membantu dalam membuat perut menjadi rata kembali setelah proses melahirkan.
4. Makan sayuran dan sup
Makan sayuran dan sup dapat mengurangi berat tubuh kita. Dengan sering mengkonsumsi sup dan sayuran, khususnya brokoli, kubis dan kol dapat membantu dalam mengurangi lemak dalam tubuh kita.
Kubis, kol, dan brokoli termasuk dalam kelompok makanan nabati yang mengandung fitonutrien tertentu yang berfungsi untuk mengurangi lemak pada perut.
5. Diet sehat dan seimbang
Makanlah dengan makanan yang kaya akan kandungan gizinya dan baik untuk tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging sapi tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Batasi juga asupan natrium yang terdapat pada garam karena dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan membengkak. Hindari makanan-makanan yang berlemak seperti permen, mentega dan sebagainya.