4 Makanan Sehat Untuk Penderita Vertigo

Mei 15, 2022

indikator, indikator sehat, Kesehatan, tips sehat, Uncategorized

Mengalami vertigo memang tidak menyenangkan. Seluruh area di sekitar kita seakan-akan berputar dan terkadang kita tidak bisa mengontrol tubuh kita untuk terjatuh. Vertigo adalah jenis sakit kepala yang mengakibatkan penderitanya merasakan sakit yang hebat di bagian kepala. Tapi kita tidak perlu khawatir, karena vertigo itu sendiri bisa kita hindari dengan pilihan pola makan yang lebih sehat.

Makanan sehat untuk penderita vertigo

Walaupun di luar sana banyak sekali makan enak yang menggiurkan, untuk menghindari terjadinya vertigo, kita harus mengontrol diri dengan mengatur pola makan kita. Ada beberapa makanan yang ternyata memiliki manfaat untuk mengurangi resiko terjadinya vertigo, antara lain makanan yang mengandung tinggi vitamin C dan vitamin B6.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pemberian vitamin C pada pasien Penyakit Meniere, membuat mereka merasa keluhan vertigo berkurang. Sedangkan vitamin B6 membantu fungsi sistem saraf, sehingga vitamin ini dapat membantu mereka yang mengalami pusing dan mual karena vertigo.

Hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Konsumsi garam dapat mempengaruhi jumlah dan pengaturan cairan tubuh. Oleh karena pada penyakit Meniere, di mana terdapat penumpukan cairan di telinga bagian dalam, sebaiknya menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi.

Berikut ini beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu penderita vertigo:

1. Bayam

Bayam merupakan makanan pertama yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo. Bayam diketahui mengandung vitamin B6 yang sangat baik untuk pertumbuhan jaringan dan mampu merevitalisasi jaringan yang lemah dengan cepat.

2. Paprika

Selain bayam, paprika ternyata juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C baik untuk kesehatan penderita vertigo. Maka dari itu paprika juga bisa kita jadikan menu harian jika kebetulan kita atau orang terdekat kita merupakan penderita vertigo.

3. Ikan Air Tawar

Salah satu makanan yang harus dihindari oleh penderita vertigo adalah segala macam daging. Namun, daging ikan air tawar masih boleh untuk kita konsumsi. Hal ini disebabkan oleh ikan air tawar tidak mengandung garam berlebihan sehingga masih dapat ditoleransi oleh penderita vertigo.

4. Pisang

Makanan layak konsumsi bagi penderita vertigo yang terakhir adalah pisang. Pisang merupakan jenis buah-buahan yang memiliki rasa enak dan manis dengan vitamin C dan B6 yang dikandung didalamnya. Kandungan nutrisi inilah yang bisa mengurangi efek dari serangan vertigo.

5. Jahe

Sebuah penelitian membuktikan bahwa jahe dapat mengobati mual dan pusing sehingga dapat mengurangi keluhan pada vertigo.

Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Vertigo

Setelah mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo untuk mengurangi resiko kembalinya serangan vertigo secara tiba-tiba, sebaiknya kita mulai mengurangi mengonsumsi makanan-makanan yang menjdi pantangan bagi penderita vertigo.